Selvhjelpsbøker i kognitiv terapi
mot angst og depresjon
Ordet kognisjon betyr kort fortalt det samme som tenkning. Tankene våre, både de bevisste og de mer ubevisste, har en kraftig innvirkning på våre følelser og sinnstemninger. Kognitiv terapi inneholder en rekke metoder som effektivt kan endre et uønsket tankemønster. Omfattende forskning og dokumentasjon viser at kognitiv terapi har en enestående virkning på lidelser som angst og depresjon.
Mange fastleger, psykiatere og psykologer erkjenner effektiviteten av kognitiv terapi mot angst og depresjon. Men helsevesenet i Norge vil neppe noen gang få tilstrekkelige ressurser til å kunne tilby kognitiv terapi til alle som opplever angst og depresjon. Derfor anbefaler stadig flere fastleger, psykologer og psykiatere gode selvhjelpsbøker i kognitiv terapi. Bøkene anbefales gjerne brukt i samarbeid med fastlege, psykolog eller psykiater, eller på egen hånd.
Selvhjelpsbok i kognitiv terapi mot depresjon.
David D. Burns: "Tenk deg glad! Den nye stemningsterapien"
Tenk deg glad! Den nye stemningsterapien ble hyppigst anbefalt til deprimerte av 500 fagpersoner i USA. Boken gir en innføring i kognitiv teori og forklarer årsakene til humørsvingninger. Boken beskriver daglige selvhjelpsøvelser og viser hvordan du kan komme deg ut av en depresjon, bygge opp en sterkere selvfølelse, unngå å utsette viktige gjøremål, takle fiendtlighet og kritikk, og kvitte deg med uønsket skyldfølelse.
Tenk deg glad! Den nye stemningsterapien må ikke forveksles med den mer omfattende Tenk deg glad! Håndbok, som inneholder flere tema, blant annet medisinering mot angst og depresjon.